fbpx
06-48616990 info@ontspannu.nl

Stress-coachAct is een nieuwe vorm van gedragstraining.

Door middel van ACT kun je leren om saboterende gedachten, die het gevolg zijn van onbewust processen te accepteren in plaats van te bestrijden. Daardoor is men dan in staat om de aandacht te richten op de dingen die werkelijk belangrijk zijn in het leven, het werk.

Fred Steetsel
Stressconsultant en personal coach
Ontspannu! helpt om medewerkers en organisaties beter te laten omgaan met werkstress.

Acceptence and Commitment Training

actAct is een nieuwe vorm van gedragstraining. Door middel van ACT kun je leren om saboterende gedachten, die het gevolg zijn van onbewust processen te accepteren in plaats van te bestrijden. Daardoor is men dan in staat om de aandacht te richten op de dingen die werkelijk belangrijk zijn in het leven, het werk.

Focus op psychische flexibiliteit

De focus van ACT ligt op het vergroten van de psychische flexibiliteit. Deze is gestoeld op zes kernprocessen: Mindfulness, Acceptatie, Zelf als context, Defusie, Waarden en Toegewijde actie. In het kort betekenen deze technieken:

  • Acceptatie: Het actief uitnodigen van vervelende gedachten, gevoelens en omstandigheden.
  • Defusie: Loskomen van de gedachten, zodat deze minder impact zullen hebben.
  • Zelf als context: Een andere, meer flexibele relatie met jezelf creëren.
  • Hier en Nu: In contact komen met het hier en nu. (d.m.v.mindfulness)
  • Waarden: Ontdekken wat je werkelijk belangrijk vindt in het leven.
  • Toegewijde Actie: Dingen gaan ondernemen op basis van je waarden.

Resultaten ACT

Deze training leert je beter omgaan met de grillen van je werk en privé leven. Je gaat uitdagingen niet meer uit de weg, maar werkt jezelf er doorheen. Niet de  gemakkelijke weg, maar de waardevolle weg wordt vastgehouden. Er ontstaat meer focus, resultaatgerichtheid en zelfbewuster handelen.

In mijn coaching maak ik geregeld gebruik van (delen van) ACT.

Ontvang mijn e-book met 51 stress tips gratis!