06-48616990 info@ontspannu.nl

Stappen vooruit zetten, en leren stilstaan

Ontspannu! is gespecialiseerd in het helpen van mensen met stress

Stress is een ‘silent killer’. Dat merk je aan je humeur, je gezondheid. Aan het eindpunt raak je overspannen of zelfs burn-out.
De oorzaken zijn voor iedereen anders. Ze kunnen op het werk, in je privé situatie zitten, in je opvoeding of gewoon hoe jij omgaat met situaties.
Dat ben ik je klankbord, een luisterend oor, iemand die je begrijpt en kan helpen om slimmer om te gaan met situaties, keuzes laat maken die bij jou passen, jezelf beter leert kennen.

Coaching is het beste uit jezelf halen

Mijn individuele (wandel-) coachtrajecten zijn gebaseerd op ACT (Acceptance and Commitment Therapy). ACT is een verzameling moderne technieken die tot doel hebben om de psychologische flexibiliteit van mensen te vergroten. Vanuit een positieve aanpak met een lichte, speelse toon die effectief is bij angst, stress, depressieve gevoelens en burn-out.

Onderdelen die bij de ACT aan bod komen zijn:

  • Je aandacht richten op het hier en nu
  • Acceptatie van moeilijke situaties, vervelende gevoelens en lichamelijke sensaties
  • Loskomen van negatieve gedachten
  • Hoe kijk je naar jezelf
  • Ontdekken wat je écht belangrijk vindt
  • Stappen zetten in de richting van een waardevoller leven

Neem direct contact op om de mogelijkheden te bespreken

Coaching in de natuur, trajecten in Zoetermeer en wijde omgeving

De natuur kan als metafoor of symbool dienen om inzicht te krijgen in jouw huidige of gewenste situatie.

Je kunt kiezen uit de volgende mogelijkheden:

  • Individuele wandelcoaching mbv de ACT-methode (traject van zes sessies)
  • Traject op maat: wandelcoaching in combinatie met fysieke training (bij Burn-out bijvoorbeeld)
  • Trajecten binnen in een coachhuis
  • Mogelijk in Zoetermeer, Leiden, Rottemeren, Zegersloot

Ook mogelijk: Skype coaching, op locatie of een combinatie

Vanuit heel Nederland gerichte coaching via Skype, of als aanvulling op sessies op locatie.

Neem direct contact op om de mogelijkheden te bespreken

Meningen van cliënten.

Je gaf ruimte, uitleg en soms een spiegel; fijn! Dank! H.

Huisarts

Ik vond het heel prettig dat je de hulpvraag al snel boven tafel wist te brengen en daarin mij vertrouwen wist te geven. Dat had ik juist nodig om de conflictsituaties en andere vraagstukken in mijn leven aan te gaan. Dit deed je heel prettig in de gesprekken zelf, maar het huiswerk wat je me meegegeven hebt, heeft me hierbij ook veel inzicht gegeven.

B.

Huisarts

Je hebt me allereerst geholpen om woorden te vinden om dingen daar neer te leggen waar ze horen. Daarnaast heb je meegedacht over het geven van leiding aan een team. Je begreep mijn valkuilen en mijn wensen. Op het moment dat ik het nodig had kon je me weer met beide voeten op de grond zetten. Je analyseert patronen en geeft simpele en (niet maar!) zeer doeltreffende tips ter verbetering. Ik heb onder andere van jou geleerd dat niet iedereen op dezelfde manier tegen de wereld aankijkt. Hoewel dat logisch klinkt, was dit een prachtige eyeopener. Tot slot lukt het om even door me heen te prikken om te kijken hoe stevig ik daadwerkelijk sta.  De structuur en daadkracht die je bood, hebben me verder geholpen. Ik ben erg blij met de coaching! L.

Lerares

Het was een heel fijn traject. Je hebt me heel veel laten inzien wat er al was, maar wat ik nog niet zag. En daarnaast veel geleerd, een stukje theorie over hoe de psyche, stress en druk werken helpt mij zeker om ermee om te gaan. En die vervelende buurman op je verjaardag, die blijft zo af en toe langskomen. Maar ik heb wel geleerd hoe met deze kerel om te gaan J! Heel erg bedankt!

  G.

Advocaat

Direct contact met Fred







Ontspannu!

Ontspanning en ontwikkeling

Haverakker 19
2723VA Zoetermeer
06-48616990
info@ontspannu.nl

Kvk: 27258238

Ontvang mijn e-book met 51 stress tips gratis!