06-48616990 info@ontspannu.nl

Doelgerichte trainingen en coaching voor meer energie, minder stress

 

 

Fred Steetsel

Waarmee kan ik je van dienst zijn?

Persoonlijke coachings trajecten

Moeilijkheden overwinnen, je doel bereiken.
Buiten, binnen of via skype.

Groepstrainingen binnen en buiten

Trainingen om tot jezelf te komen en voor meer energie.

Burn-out preventie en herstel

Houd stress en burn-out op afstand, of weet wat te doen om te herstellen.

20 jaar ervaring

Flexibel en kundig

Binnen 48 uur reactie

Snelle dienstverlening

Praktische aanpak

Doen wat helpt

 

In drie stappen uit je burn-out

In drie stappen uit je burn-out

Een burn-out, het schijnt dat één op de zeven professionals er momenteel een heeft, of in ieder geval de symptomen daarvan. Veel mensen hebben dus werkstress, er wordt veel over geschreven en veel over gediscussieerd. Maar daaraan hebben we niks! Wat kun je nu zelf...

Lees meer
Anders leren leven: word je betere zelf!

Anders leren leven: word je betere zelf!

Anders leren leven is een betere versie van jezelf worden, dingen overwinnen om er beter uit te komen. In januari en september start in Zoetermeer weer de mindset-training: alfatraining. Anders leren leven om er beter van te worden! Wat zou ik graag anders willen...

Lees meer
Stress en hormonen

Stress en hormonen

Hormonen zijn stoffen die allerlei dingen regelen in het lichaam. Sommige hormonen zijn ook neurotransmitters, dat wil zeggen dat ze naast werkzame stof ook ervoor zorgen dat boodschappen aankomen. In tijden van stress is er vaak een onbalans in de hormoonaanmaak en...

Lees meer
Van werkstress naar werkplezier

Van werkstress naar werkplezier

Werkstress is verantwoordelijk voor veel ziekteverzuim. Veel mensen zijn niet in staat om zich los te maken van de stress, nemen het mee naar huis. Wat nu als je wat meer plezier in je werk zou hebben en houden? Werkplezier is er als je begint met werken Iedere nieuwe...

Lees meer
Stress-preventie: hoe gaat dat bij jou op het werk?

Stress-preventie: hoe gaat dat bij jou op het werk?

Stress is er nu eenmaal: deal with it! En dat bedoel ik niet naar, maar het is een feit. Stress is er ook altijd geweest. Stress is namelijk onze natuurlijke reactie op gevaar. En ons lichaam is daarop ook gebouwd. Zo gauw wij gevaar zien, of denken in gevaar te zijn,...

Lees meer
Ontspannen met ademhaling

Ontspannen met ademhaling

Uit een Italiaanse studie blijkt duidelijk dat eenvoudige ontspanningsoefeningen al een heel groot verschil kunnen maken bij stress of angstige gevoelens. Lichaam-geest connectie 1231 deelnemers werden aan 19 studies onderworpen. Men onderzocht de effecten van het...

Lees meer
Kosten van burn-out

Kosten van burn-out

De schatting van de kosten van een burn-out lopen enorm uiteen. Onlangs nog werd in een artikel in het NRC een bedrag genoemd van € 60.000. Maar waar komt dat vandaan en is dat bij benadering juist? Mensen zijn gemiddeld 242 dagen ziek bij burn-out Uit cijfers van...

Lees meer
Doe niet als mijn guppy

Doe niet als mijn guppy

Als je uit een warm bad wordt gehaald, daarna in een donkere zak wordt gestopt, heen en weer geschud en daarna onder een fel licht in een vreemde omgeving wordt gegooid, hoe zou jij dan reageren? Dit overkwam mijn nieuwe guppy. Een mooie dame, die voor veel nieuwe...

Lees meer
Hoe je denkt bepaalt je succes en je stress!

Hoe je denkt bepaalt je succes en je stress!

De opbouw van ons brein Ons brein is meer dan 7 miljoen jaar oud en bestaat uit drie lagen. Onderin ligt ons zogenaamde reptielenbrein. Daar bovenop ligt het zoogdierenbrein en als laatste heeft zich ons menselijk brein gevormd. Het reptielenbrein beschermt ons tegen...

Lees meer
Sociale steun is belangrijk bij burn-out

Sociale steun is belangrijk bij burn-out

Photo by rawpixel.com on Unsplash De manier waarop je met elkaar omgaat op het werk en privé heeft veel invloed op het ontstaan van een burn-out. Sociale steun en waardering geeft meer energie en zorgt ervoor dat je meer werk aan kunt. En iemand die het gevoel heeft...

Lees meer
Vrijuit leven, leven zonder stress

Vrijuit leven, leven zonder stress

Wat zou het fijn zijn, als iedere dag van je leven je veel te bieden had. Een beetje liefde én wat spanning, genoeg eten en drinken én energie, genoeg rust ruimte voor jezelf én gezelligheid, een buitje én een verwarmend zonnetje. Je vrij bewegen tussen ups en downs....

Lees meer
Welke burn-out symptomen herken jij?

Welke burn-out symptomen herken jij?

Langere tijd stress leidt tot een burn-out. In een vorig artikel over de verschillende stadia van stress kun je lezen hoe ver het proces is gevorderd. Hieronder vind je echte signalen dat het mis gaat. Symptoom 1: Weinig energie en nergens zin in Als je eenmaal in een...

Lees meer

Ontvang mijn e-book met 51 stress tips gratis!