fbpx
06-48616990 info@ontspannu.nl
Stress en hormonen

Stress en hormonen

Hormonen zijn stoffen die allerlei dingen regelen in het lichaam. Sommige hormonen zijn ook neurotransmitters, dat wil zeggen dat ze naast werkzame stof ook ervoor zorgen dat boodschappen aankomen. In tijden van stress is er vaak een onbalans in de hormoonaanmaak en...
Ontspannen met ademhaling

Ontspannen met ademhaling

Uit een Italiaanse studie blijkt duidelijk dat eenvoudige ontspanningsoefeningen al een heel groot verschil kunnen maken bij stress of angstige gevoelens. Lichaam-geest connectie 1231 deelnemers werden aan 19 studies onderworpen. Men onderzocht de effecten van het...
Hoe je denkt bepaalt je succes en je stress!

Hoe je denkt bepaalt je succes en je stress!

De opbouw van ons brein Ons brein is meer dan 7 miljoen jaar oud en bestaat uit drie lagen. Onderin ligt ons zogenaamde reptielenbrein. Daar bovenop ligt het zoogdierenbrein en als laatste heeft zich ons menselijk brein gevormd. Het reptielenbrein beschermt ons tegen...
Welke burn-out symptomen herken jij?

Welke burn-out symptomen herken jij?

Langere tijd stress leidt tot een burn-out. In een vorig artikel over de verschillende stadia van stress kun je lezen hoe ver het proces is gevorderd. Hieronder vind je echte signalen dat het mis gaat. Symptoom 1: Weinig energie en nergens zin in Als je eenmaal in een...
Welke burn-out symptomen herken jij?

Verschillende stadia van het stress proces

Stress is een hele normale reactie van ons lichaam op veranderingen, bedreigingen, gevaar etc. In normale omstandigheden keert het lichaam weer terug naar een balans. Maar wat gebeurt er nu precies als die balans niet meer wordt gevonden? Daarover schrijf ik dit...
Minder stress: doe maar gewoon

Minder stress: doe maar gewoon

Wat zijn er toch veel mensen bezig om zichzelf te bewijzen. Alsmaar beter te moeten worden. Gewoon en gemiddeld zijn is niet meer normaal. Iedereen moet bijzonder zijn. Maar als je nu eens gewoon probeert te zijn, gewoon jezelf. Zou dat je niet veel stress schelen?...

Ontvang mijn e-book met 51 stress tips gratis!