Waarmee kan ik je van dienst zijn?
Bevrijdende stress coaching
Meer flexibiliteit, anders omgaan met problemen en uitdagingen. Burn-out herstelprogramma.
Ontspannu mindset training
Je leven anders inrichten door je mindset positief te veranderen. (externe site)
Sauerland reizen
Fijne begeleide wandelvakanties in het Sauerland. In het voorjaar en het najaar.
Nordicwalking Zoetermeer
Gezellige, sportieve trainingen, geschikt voor iedereen.
20 jaar ervaring
Flexibel en kundig
Binnen 48 uur reactie
Snelle dienstverlening
Praktische aanpak
Doen wat helpt
In drie stappen uit je burn-out
Een burn-out, het schijnt dat één op de zeven professionals er momenteel een heeft, of in ieder geval de symptomen daarvan. Veel mensen hebben dus werkstress, er wordt veel over geschreven en veel over gediscussieerd. Maar daaraan hebben we niks! Wat kun je nu zelf...
Een typisch eerste coachingsgesprek
"Goedemorgen mevrouw... mag ik Tineke zeggen?" Zeg ik tegen de persoon die ik voor me zie. Iemand fijn begroeten is vaak al het eerste wat ervoor zorgt dat hij of zij zich op het gemak voelt. Ik heb er een lekker kopje koffie bij gepakt en vraag aan Tineke om zich ook...
Stress en hoofdpijn
Als jij regelmatig last hebt van stress en hoofdpijn, dan begrijp ik hoe jij je voelt. Het kan ontzettend vervelend zijn om dag in dag uit te moeten dealen met die spanning en pijnlijke hoofdpijn. Het kan zelfs je dagelijkse activiteiten en relaties beïnvloeden. Maar...
Van werkstress naar werkplezier
Werkstress is verantwoordelijk voor veel ziekteverzuim. Veel mensen zijn niet in staat om zich los te maken van de stress, nemen het mee naar huis. Wat nu als je wat meer plezier in je werk zou hebben en houden? Werkplezier is er als je begint met werken Iedere nieuwe...
Stress en hormonen
Hormonen zijn stoffen die allerlei dingen regelen in het lichaam. Sommige hormonen zijn ook neurotransmitters, dat wil zeggen dat ze naast werkzame stof ook ervoor zorgen dat boodschappen aankomen. In tijden van stress is er vaak een onbalans in de hormoonaanmaak en...
Kosten van burn-out
De schatting van de kosten van een burn-out lopen enorm uiteen. Onlangs nog werd in een artikel in het NRC een bedrag genoemd van € 60.000. Maar waar komt dat vandaan en is dat bij benadering juist? Mensen zijn gemiddeld 242 dagen ziek bij burn-out Uit cijfers van...
Anders leren leven: word je betere zelf!
Anders leren leven is een betere versie van jezelf worden, dingen overwinnen om er beter uit te komen. In januari en september start in Zoetermeer weer de mindset-training: alfatraining. Anders leren leven om er beter van te worden! Wat zou ik graag anders willen...
Ontspannen met ademhaling
Uit een Italiaanse studie blijkt duidelijk dat eenvoudige ontspanningsoefeningen al een heel groot verschil kunnen maken bij stress of angstige gevoelens. Lichaam-geest connectie 1231 deelnemers werden aan 19 studies onderworpen. Men onderzocht de effecten van het...
Sociale steun is belangrijk bij burn-out
Photo by rawpixel.com on Unsplash De manier waarop je met elkaar omgaat op het werk en privé heeft veel invloed op het ontstaan van een burn-out. Sociale steun en waardering geeft meer energie en zorgt ervoor dat je meer werk aan kunt. En iemand die het gevoel heeft...
Stress-preventie: hoe gaat dat bij jou op het werk?
Stress is er nu eenmaal: deal with it! En dat bedoel ik niet naar, maar het is een feit. Stress is er ook altijd geweest. Stress is namelijk onze natuurlijke reactie op gevaar. En ons lichaam is daarop ook gebouwd. Zo gauw wij gevaar zien, of denken in gevaar te zijn,...
Hoe je denkt bepaalt je succes en je stress!
De opbouw van ons brein Ons brein is meer dan 7 miljoen jaar oud en bestaat uit drie lagen. Onderin ligt ons zogenaamde reptielenbrein. Daar bovenop ligt het zoogdierenbrein en als laatste heeft zich ons menselijk brein gevormd. Het reptielenbrein beschermt ons tegen...