NORDICWALKING EN REUMA (DOOR Karin Samson, Nordicwalking-zijpendaal)
Voor iedereen is bewegen goed en dit geld juist voor mensen met een chronische aandoening en dan is lopen in een groep een goede stimulans. Met een chronische aandoening kunt u vaak prima lopen, mits de techniek is aangepast en onder goede begeleiding.

Rekken is sinds eind jaren jaren 70 een veel voorkomende oefening. In die tijd was er een boek van de Amerikaan Bob Anderson: "The stretching method". Die beschreef allerlei rekoefeningen om je in het dagelijks leven beter te voelen.

Ook zonder sportbeoefening gingen veel mensen allerlei lenigheids oefeningen doen. Daarna zag je vooral bij hardlopers dat men in de warming up en cooling down ging stretchen. Het nut van stretchen wordt echter al jaren betwist.

HANGEN UW STOKKEN OOK IN DE WILGEN?

Hieronder volgen 10 tips om weer met frisse moed te beginnen en het vol te houden!

WARMING-UP: EEN GOED BEGIN IS HET HALVE WERK!

Bij het sporten worden spieren, pezen en gewrichten intensief belast. Niets aan de hand; als je tenminste met een goede warming-up begint! Een goede warming-up zorgt ervoor dat je spieren warm en soepel worden. Je bereidt je zowel fysiek als mentaal voor op lichamelijke inspanning. Daardoor neemt de kans op blessures aanzienlijk af. Bovendien verbeteren de prestaties en vergroot het je sportplezier!

Deze keer oefeningen voor Armen/bovenlichaam.

WARMING-UP: EEN GOED BEGIN IS HET HALVE WERK!

Bij het sporten worden spieren, pezen en gewrichten intensief belast. Niets aan de hand; als je tenminste met een goede warming-up begint! Een goede warming-up zorgt ervoor dat je spieren warm en soepel worden. Je bereidt je zowel fysiek als mentaal voor op lichamelijke inspanning. Daardoor neemt de kans op blessures aanzienlijk af. Bovendien verbeteren de prestaties en vergroot het je sportplezier! Een goede warming-up is te verdelen in twee onderdelen: