CURSUS SPORTIEF OP GEWICHT MET NORDIC WALKING IN VOORBURG
Vanaf 15 mei

KENNISMAKEN MET DE NWTBV !

Wisten jullie dat deze nieuwe vereniging voor alle soorten wandelaars is opgericht!

De NWTBV: Nederlandse Wandel Trainers en Begeleiders Vereniging, opgericht op 3 december 2007 door enkele wandel- en Nordic Walking trainers en gaat onder de vlag KNBLO-NL werken.

Stichting Nordic Walking Instituut Nederland

Nordic Walking Instituut Nederland (NWIN), is een stichting met een ideële doelstelling (een gezonde levensstijl d.m.v. meer beweging en gezonde voeding) en richt zich met promotionele activiteiten tot gemeenten, bedrijven, instellingen, verenigingen en ook particulieren.
Het NWIN verzorgt informatie avonden, workshops en clinics om een gezonde levensstijl te promoten.
Het NWIN kent twee hoofdafdelingen :
Vitalcare  , verantwoordelijk voor het voedingsconcept.
Vitalnowa , verantwoordelijk voor het bewegingsconcept :  Nordic Walking

KOOLHYDRATEN (TIPS VAN DINEKE, GEWICHTSCONSULENTE)

Steeds meer mensen stoppen met het eten van koolhydraten, omdat je er dik van zou worden. Klopt dat?

Koolhydraten zijn belangrijke energieleveranciers. De belangrijkste bron van koolhydraten in Nederlandse voeding is zetmeel, aanwezig in granen (vnl. volkoren- en roggebrood), peulvruchten, pasta (zilvervlies)rijst, aardappelen, wortel, knollen en zaden.

Ons lichaam heeft een kleine portie (50-100gr.) koolhydraten nodig om de stofwisseling normaal te laten verlopen. Koolhydraten kun je ook nog verdelen in groepen; je hebt koolhydraten die rijk en arm zijn aan vezels.

WARMING-UP: EEN GOED BEGIN IS HET HALVE WERK!

Bij het sporten worden spieren, pezen en gewrichten intensief belast. Niets aan de hand; als je tenminste met een goede warming-up begint! Een goede warming-up zorgt ervoor dat je spieren warm en soepel worden. Je bereidt je zowel fysiek als mentaal voor op lichamelijke inspanning. Daardoor neemt de kans op blessures aanzienlijk af. Bovendien verbeteren de prestaties en vergroot het je sportplezier!

Deze keer oefeningen voor Armen/bovenlichaam.

VERSTANDIG ETEN (TIPS VAN DINEKE, GEWICHTSCONSULENTE) 

Al zeker 1 ½ jaar had ik mijn stokken in huis. Elke keer als ik aan lessen wilde beginnen kwam de lestijd niet overeen met mijn werk. Uiteindelijk zag ik in september een oproep voor een proefles Nordic Walking. Ik ben er gelijk op ingesprongen, want het moest nu ook maar gebeuren. Vanaf de eerste keer vond ik het leuk en wilde me er wel verder in gaan bekwamen.

Met een leuke groep zijn we gestart (en geëindigd) onder de enthousiaste begeleiding van Fred. Het was altijd lachen en ook heel vaak serieus. Want u zult ook wel die ervaring hebben, dat onder het lopen de meest uiteenlopende gesprekken plaatsvinden.

WARMING-UP: EEN GOED BEGIN IS HET HALVE WERK!

Bij het sporten worden spieren, pezen en gewrichten intensief belast. Niets aan de hand; als je tenminste met een goede warming-up begint! Een goede warming-up zorgt ervoor dat je spieren warm en soepel worden. Je bereidt je zowel fysiek als mentaal voor op lichamelijke inspanning. Daardoor neemt de kans op blessures aanzienlijk af. Bovendien verbeteren de prestaties en vergroot het je sportplezier! Een goede warming-up is te verdelen in twee onderdelen:

VERSLAG NORDIC WALKING-REIS NAAR COCHEM, 22 T/M 25 JUNI 2007

 
Op vrijdag 22 juni 2007 vertrekken we rond 10.00 uur met een groep van 8 mensen vanuit Zoetermeer richting Cochem aan de Moezel.

Verdeeld over 3 auto’s gaan we vol goede moed op weg. Helaas komen we al vrij snel in het drukke verkeer van de A12 terecht en kunnen helaas niet lekker doorrijden.Wat een verkeer en vooral vrachtwagens! Maar met een extra koffiestop, blijft de sfeer er goed in. Dus een tip voor een volgende keer, óf vertrekken op donderdagavond óf op vrijdagmorgen heel vroeg.

De planning is om rond 15.00 uur bij Hotel Fritz in Valwig aan te komen, maar door de drukte op de wegen, vooral ook rond de grote steden in Duitsland, komen we pas aan het eind van de middag bij het hotel aan. Wat een leuk hotel op een hele mooie plek aan de Moezel!