06-48616990 info@ontspannu.nl

Doelgerichte trainingen en persoonlijke coaching

Fred Steetsel, Ontspannu!

20 jaar ervaring

Flexibel en kundig

Binnen 1 dag reactie

Snelle dienstverlening

Praktische aanpak

Doen wat helpt

Waarmee kan ik je van dienst zijn?

Persoonlijke coachings trajecten

Aandacht voor zakelijke of persoonlijke (stress-) vraagstukken. Overzichtelijke coachings trajecten waarin het doel en de behoefte van de cliënt voorop staat.

Burn-out preventie en herstel

Burn-out preventie en herstel diensten voor bedrijven. Workshops, trainingen, stressconsulten en compleet burn-out herstelprogramma.

Mentale training Alfatraining

Perfect leren ontspannen, meer zelfvertrouwen en nog veel meer. In drie maanden echte verandering doorvoeren. Gericht aan jezelf werken vanuit mentale ontspanning en.

Ont-moeten in het mooie Sauerland

Ga je mee? Even helemaal niks moeten! 4 dagen natuur. Een lang weekend of een midweek in een heerlijk 3 sterren hotel, aangevuld met interventies om te ont-moeten.

Mijn artikelen over coaching, burn-out en stress

In drie stappen uit je burn-out

Een burn-out, het schijnt dat één op de zeven professionals er momenteel een heeft, of in ieder geval de symptomen daarvan. Veel mensen hebben dus werkstress, er wordt veel over geschreven en veel over gediscussieerd. Maar daaraan hebben we niks! Wat kun je nu zelf...

Lees meer

Anders leren leven: word je betere zelf!

Anders leren leven is een betere versie van jezelf worden, dingen overwinnen om er beter uit te komen. Anders leren leven om er beter van te worden met Alfatraining Gratis voorlichtingsavonden in september en januari Wat zou ik graag anders willen reageren, maar het...

Lees meer

Alfatraining, alfagolven, alfabewustzijn

Dit artikel gaat in op de mogelijkheden van je brein om te veranderen tot op hoge leeftijd, hoe Alfatraining je daarbij kan helpen en waarom dat zo werkt. De beschrijving is gelinkt aan onze ontwikkelfasen. Het begint met een samenvatting. Daarna volgt voor...

Lees meer

Van werkstress naar werkplezier

Werkstress is verantwoordelijk voor veel ziekteverzuim. Veel mensen zijn niet in staat om zich los te maken van de stress, nemen het mee naar huis. Wat nu als je wat meer plezier in je werk zou hebben en houden? Werkplezier is er als je begint met werken Iedere nieuwe...

Lees meer

Vrijuit leven, leven zonder stress

Wat zou het fijn zijn, als iedere dag van je leven je veel te bieden had. Een beetje liefde én wat spanning, genoeg eten en drinken én energie, genoeg rust ruimte voor jezelf én gezelligheid, een buitje én een verwarmend zonnetje. Je vrij bewegen tussen ups en downs....

Lees meer

Welke burn-out symptomen herken jij?

Langere tijd stress leidt tot een burn-out. In een vorig artikel over de verschillende stadia van stress kun je lezen hoe ver het proces is gevorderd. Hieronder vind je echte signalen dat het mis gaat. Symptoom 1: Weinig energie en nergens zin in Als je eenmaal in een...

Lees meer

Kosten van burn-out

De schatting van de kosten van een burn-out lopen enorm uiteen. Onlangs nog werd in een artikel in het NRC een bedrag genoemd van € 60.000. Maar waar komt dat vandaan en is dat bij benadering juist? Mensen zijn gemiddeld 242 dagen ziek bij burn-out Uit cijfers van...

Lees meer

Op of over het paard getild

Het is in het leven belangrijk dat je een goed geloof hebt in eigen kunnen. Als je niet in jezelf gelooft dan zul je ook niet veel bereiken in het leven. Maar tijdens de laatste les in Alfatraining gaf een deelnemer, een leerkracht aan dat veel jongeren tegenwoordig...

Lees meer

Ontspannen met ademhaling

Uit een Italiaanse studie blijkt duidelijk dat eenvoudige ontspanningsoefeningen al een heel groot verschil kunnen maken bij stress of angstige gevoelens. Lichaam-geest connectie 1231 deelnemers werden aan 19 studies onderworpen. Men onderzocht de effecten van het...

Lees meer

Sociale steun is belangrijk bij burn-out

Photo by rawpixel.com on Unsplash De manier waarop je met elkaar omgaat op het werk en privé heeft veel invloed op het ontstaan van een burn-out. Sociale steun en waardering geeft meer energie en zorgt ervoor dat je meer werk aan kunt. En iemand die het gevoel heeft...

Lees meer

Werkstress is ook gewoon stress

Er is de laatste tijd veel aandacht voor werkstress. Door het werk krijgen mensen stress en als het lang doorgaat dan ontstaat vaak een overspannen situatie of zelfs een burn-out. Maar werkstress kan niet los worden gezien van de persoon en zijn of haar persoonlijke...

Lees meer

Verschillende stadia van het stress proces

Stress is een hele normale reactie van ons lichaam op veranderingen, bedreigingen, gevaar etc. In normale omstandigheden keert het lichaam weer terug naar een balans. Maar wat gebeurt er nu precies als die balans niet meer wordt gevonden? Daarover schrijf ik dit...

Lees meer

Ontvang mijn e-book met 51 stress tips gratis!