06-48616990 info@ontspannu.nl

20 jaar ervaring

Flexibel en kundig

Binnen 1 dag reactie

Snelle dienstverlening

Praktische aanpak

Doen wat helpt

Waarmee kan ik je van dienst zijn?

Burn-out preventie en burn-out herstel

Burn-out preventie en herstel diensten voor bedrijven

Individuele coaching

Aandacht voor persoonlijke (stress-) vraagstukken.

 

Ont-moeten in het mooie Sauerland

Ga je mee even helemaal niks moeten? 4 dagen natuur.
Nog plek eind mei!!

Mentale training Alfatraining

Perfect leren ontspannen, meer zelfvertrouwen en nog veel meer.

Mijn artikelen over coaching, burn-out en stress

Van werkstress naar werkplezier

Werkstress is verantwoordelijk voor veel ziekteverzuim. Veel mensen zijn niet in staat om zich los te maken van de stress, nemen het mee naar huis. Wat nu als je wat meer plezier in je werk zou hebben en houden? Werkplezier is er als je begint met werken Iedere nieuwe...

Lees meer

Op of over het paard getild

Het is in het leven belangrijk dat je een goed geloof hebt in eigen kunnen. Als je niet in jezelf gelooft dan zul je ook niet veel bereiken in het leven. Maar tijdens de laatste les in Alfatraining gaf een deelnemer, een leerkracht aan dat veel jongeren tegenwoordig...

Lees meer

Minder stress: doe maar gewoon

Wat zijn er toch veel mensen bezig om zichzelf te bewijzen. Alsmaar beter te moeten worden. Gewoon en gemiddeld zijn is niet meer normaal. Iedereen moet bijzonder zijn. Maar als je nu eens gewoon probeert te zijn, gewoon jezelf. Zou dat je niet veel stress schelen?...

Lees meer

Kosten van burn-out

De schatting van de kosten van een burn-out lopen enorm uiteen. Onlangs nog werd in een artikel in het NRC een bedrag genoemd van € 60.000. Maar waar komt dat vandaan en is dat bij benadering juist? Mensen zijn gemiddeld 242 dagen ziek bij burn-out Uit cijfers van...

Lees meer

Anders leren leven: word je betere zelf!

Anders leren leven is een betere versie van jezelf worden, dingen overwinnen om er beter uit te komen. Anders leren leven om er beter van te worden met Alfatraining Voorlichtingsavonden op donderdag 18 en 25 februari Wat zou ik graag anders willen reageren, maar het...

Lees meer

Werkplezier vergroten

Werkplezier vergroten is hét tegenmedicijn voor werkstress. Maar hoe doe je dat nou? Hoe krijg je meer plezier in je werk en hoe kun je elementen verwijderen die je werkplezier veranderen in werkstress? Week van de werkstress: werkplezier vergroten Tips om je...

Lees meer

Sociale steun is belangrijk bij burn-out

Photo by rawpixel.com on Unsplash De manier waarop je met elkaar omgaat op het werk en privé heeft veel invloed op het ontstaan van een burn-out. Sociale steun en waardering geeft meer energie en zorgt ervoor dat je meer werk aan kunt. En iemand die het gevoel heeft...

Lees meer

Werkstress is ook gewoon stress

Er is de laatste tijd veel aandacht voor werkstress. Door het werk krijgen mensen stress en als het lang doorgaat dan ontstaat vaak een overspannen situatie of zelfs een burn-out. Maar werkstress kan niet los worden gezien van de persoon en zijn of haar persoonlijke...

Lees meer

Overgevoelig emotiecentrum geeft je hart stress

Mensen die veel emotionele stress ervaren, lopen een groot risico op hart- en vaatziekten. Dit komt door een verhoogde amygdala-activiteit in de hersenen. Dat concluderen Amerikaanse onderzoekers aan de Harvard Medical School. Onderzoek bij muizen toonde dit al eerder...

Lees meer

Werkgever leert niets van burn-out medewerker

Photo by Clem Onojeghuo on Unsplash Terug van Burn-out Uit een onderzoek van Zilveren kruis blijkt dat werkgevers niets leren van een burn-out van een medewerker. Als een medewerker van de trap is gevallen wordt naar de veiligheid van de trap gekeken. Maar als een...

Lees meer

De stress te lijf door je humeur te verbeteren

Photo by Ben White on Unsplash We hebben allemaal van die momenten dat er iets opborrelt van binnen: boosheid, ergernis, verdriet, frustratie, of pijn, en onze stemming lijkt donkerder dan een onweerswolk. Stress!Hoewel je niet altijd je emoties die opkomen kunt...

Lees meer

Geen stress als je je eens wat minder voelt

Photo by Vladislav Muslakov on Unsplash Op belangrijke momenten is het bijna onvermijdelijk dat zenuwen en negatieve gedachten opkomen. Dan is het belangrijk om tóch te kunnen functioneren. Daarbij gebruik ik als coach de methode ACT 'Acceptance and Commitment...

Lees meer

“51 ontspannu tips”

Ontvang het e-book met de 51 tips gratis!

“51 ontspannu tips”

Ontvang het e-book met de 51 tips gratis!