20 jaar ervaring
Flexibel en kundig
Binnen 1 dag reactie
Snelle dienstverlening
Praktische aanpak
Doen wat helpt
Waarmee kan ik je van dienst zijn?
Burn-out preventie en burn-out herstel
Individuele coaching
Mentale training Alfatraining
Mijn artikelen over coaching, burn-out en stress
Van werkstress naar werkplezier
Werkstress is verantwoordelijk voor veel ziekteverzuim. Veel mensen zijn niet in staat om zich los te maken van de stress, nemen het mee naar huis. Wat nu als je wat meer plezier in je werk zou hebben en houden? Werkplezier is er als je begint met werken Iedere nieuwe...
Lees meer
Op of over het paard getild
Het is in het leven belangrijk dat je een goed geloof hebt in eigen kunnen. Als je niet in jezelf gelooft dan zul je ook niet veel bereiken in het leven. Maar tijdens de laatste les in Alfatraining gaf een deelnemer, een leerkracht aan dat veel jongeren tegenwoordig...
Lees meer
Ontspannen met ademhaling
Uit een Italiaanse studie blijkt duidelijk dat eenvoudige ontspanningsoefeningen al een heel groot verschil kunnen maken bij stress of angstige gevoelens. Lichaam-geest connectie 1231 deelnemers werden aan 19 studies onderworpen. Men onderzocht de effecten van het...
Lees meer
Kosten van burn-out
De schatting van de kosten van een burn-out lopen enorm uiteen. Onlangs nog werd in een artikel in het NRC een bedrag genoemd van € 60.000. Maar waar komt dat vandaan en is dat bij benadering juist? Mensen zijn gemiddeld 242 dagen ziek bij burn-out Uit cijfers van...
Lees meer
Anders leren leven: word je betere zelf!
Anders leren leven is een betere versie van jezelf worden, dingen overwinnen om er beter uit te komen. Anders leren leven om er beter van te worden met Alfatraining Voorlichtingsavonden op donderdag 18 en 25 februari Wat zou ik graag anders willen reageren, maar het...
Lees meer
Verschillende stadia van het stress proces
Stress is een hele normale reactie van ons lichaam op veranderingen, bedreigingen, gevaar etc. In normale omstandigheden keert het lichaam weer terug naar een balans. Maar wat gebeurt er nu precies als die balans niet meer wordt gevonden? Daarover schrijf ik dit...
Lees meer
Sociale steun is belangrijk bij burn-out
Photo by rawpixel.com on Unsplash De manier waarop je met elkaar omgaat op het werk en privé heeft veel invloed op het ontstaan van een burn-out. Sociale steun en waardering geeft meer energie en zorgt ervoor dat je meer werk aan kunt. En iemand die het gevoel heeft...
Lees meer
Werkstress is ook gewoon stress
Er is de laatste tijd veel aandacht voor werkstress. Door het werk krijgen mensen stress en als het lang doorgaat dan ontstaat vaak een overspannen situatie of zelfs een burn-out. Maar werkstress kan niet los worden gezien van de persoon en zijn of haar persoonlijke...
Lees meer
Minder stress: doe maar gewoon
Wat zijn er toch veel mensen bezig om zichzelf te bewijzen. Alsmaar beter te moeten worden. Gewoon en gemiddeld zijn is niet meer normaal. Iedereen moet bijzonder zijn. Maar als je nu eens gewoon probeert te zijn, gewoon jezelf. Zou dat je niet veel stress schelen?...
Lees meer
Werkgever leert niets van burn-out medewerker
Photo by Clem Onojeghuo on Unsplash Terug van Burn-out Uit een onderzoek van Zilveren kruis blijkt dat werkgevers niets leren van een burn-out van een medewerker. Als een medewerker van de trap is gevallen wordt naar de veiligheid van de trap gekeken. Maar als een...
Lees meer
De stress te lijf door je humeur te verbeteren
Photo by Ben White on Unsplash We hebben allemaal van die momenten dat er iets opborrelt van binnen: boosheid, ergernis, verdriet, frustratie, of pijn, en onze stemming lijkt donkerder dan een onweerswolk. Stress!Hoewel je niet altijd je emoties die opkomen kunt...
Lees meer
Werkplezier vergroten
Werkplezier vergroten is hét tegenmedicijn voor werkstress. Maar hoe doe je dat nou? Hoe krijg je meer plezier in je werk en hoe kun je elementen verwijderen die je werkplezier veranderen in werkstress? Week van de werkstress: werkplezier vergroten Tips om je...
Lees meer