06-48616990 info@ontspannu.nl

20 jaar ervaring

Flexibel en kundig

Binnen 1 dag reactie

Snelle dienstverlening

Praktische aanpak

Doen wat helpt

Waarmee kan ik je van dienst zijn?

Mentale training Alfatraining

Perfect leren ontspannen, meer zelfvertrouwen en nog veel meer. In drie maanden echte verandering doorvoeren. Gericht aan jezelf werken vanuit mentale ontspanning en.

Burn-out preventie en herstel

Burn-out preventie en herstel diensten voor bedrijven. Workshops, trainingen, stressconsulten en compleet burn-out herstelprogramma.

Professionele coachings trajecten

Aandacht voor zakelijke of persoonlijke (stress-) vraagstukken. Overzichtelijke coachings trajecten waarin het doel en de behoefte van de cliënt voorop staat.

Ont-moeten in het mooie Sauerland

Ga je mee? Even helemaal niks moeten! 4 dagen natuur. Een lang weekend of een midweek in een heerlijk 3 sterren hotel, aangevuld met interventies om te ont-moeten.

Mijn artikelen over coaching, burn-out en stress

Van werkstress naar werkplezier

Werkstress is verantwoordelijk voor veel ziekteverzuim. Veel mensen zijn niet in staat om zich los te maken van de stress, nemen het mee naar huis. Wat nu als je wat meer plezier in je werk zou hebben en houden? Werkplezier is er als je begint met werken Iedere nieuwe...

Lees meer

Anders leren leven: word je betere zelf!

Anders leren leven is een betere versie van jezelf worden, dingen overwinnen om er beter uit te komen. Anders leren leven om er beter van te worden met Alfatraining Gratis voorlichtingsavonden op donderdag 13 en 20 september 2018 Wat zou ik graag anders willen...

Lees meer

Welke burn-out symptomen herken jij?

Langere tijd stress leidt tot een burn-out. In een vorig artikel over de verschillende stadia van stress kun je lezen hoe ver het proces is gevorderd. Hieronder vind je echte signalen dat het mis gaat. Symptoom 1: Weinig energie en nergens zin in Als je eenmaal in een...

Lees meer

Kosten van burn-out

De schatting van de kosten van een burn-out lopen enorm uiteen. Onlangs nog werd in een artikel in het NRC een bedrag genoemd van € 60.000. Maar waar komt dat vandaan en is dat bij benadering juist? Mensen zijn gemiddeld 242 dagen ziek bij burn-out Uit cijfers van...

Lees meer

Vrijuit leven, leven zonder stress

Wat zou het fijn zijn, als iedere dag van je leven je veel te bieden had. Een beetje liefde én wat spanning, genoeg eten en drinken én energie, genoeg rust ruimte voor jezelf én gezelligheid, een buitje én een verwarmend zonnetje. Je vrij bewegen tussen ups en downs....

Lees meer

Ontspannen met ademhaling

Uit een Italiaanse studie blijkt duidelijk dat eenvoudige ontspanningsoefeningen al een heel groot verschil kunnen maken bij stress of angstige gevoelens. Lichaam-geest connectie 1231 deelnemers werden aan 19 studies onderworpen. Men onderzocht de effecten van het...

Lees meer

Sociale steun is belangrijk bij burn-out

Photo by rawpixel.com on Unsplash De manier waarop je met elkaar omgaat op het werk en privé heeft veel invloed op het ontstaan van een burn-out. Sociale steun en waardering geeft meer energie en zorgt ervoor dat je meer werk aan kunt. En iemand die het gevoel heeft...

Lees meer

Op of over het paard getild

Het is in het leven belangrijk dat je een goed geloof hebt in eigen kunnen. Als je niet in jezelf gelooft dan zul je ook niet veel bereiken in het leven. Maar tijdens de laatste les in Alfatraining gaf een deelnemer, een leerkracht aan dat veel jongeren tegenwoordig...

Lees meer

Verschillende stadia van het stress proces

Stress is een hele normale reactie van ons lichaam op veranderingen, bedreigingen, gevaar etc. In normale omstandigheden keert het lichaam weer terug naar een balans. Maar wat gebeurt er nu precies als die balans niet meer wordt gevonden? Daarover schrijf ik dit...

Lees meer

Werkgever leert niets van burn-out medewerker

Photo by Clem Onojeghuo on Unsplash Terug van Burn-out Uit een onderzoek van Zilveren kruis blijkt dat werkgevers niets leren van een burn-out van een medewerker. Als een medewerker van de trap is gevallen wordt naar de veiligheid van de trap gekeken. Maar als een...

Lees meer

Werkstress is ook gewoon stress

Er is de laatste tijd veel aandacht voor werkstress. Door het werk krijgen mensen stress en als het lang doorgaat dan ontstaat vaak een overspannen situatie of zelfs een burn-out. Maar werkstress kan niet los worden gezien van de persoon en zijn of haar persoonlijke...

Lees meer

Minder stress: doe maar gewoon

Wat zijn er toch veel mensen bezig om zichzelf te bewijzen. Alsmaar beter te moeten worden. Gewoon en gemiddeld zijn is niet meer normaal. Iedereen moet bijzonder zijn. Maar als je nu eens gewoon probeert te zijn, gewoon jezelf. Zou dat je niet veel stress schelen?...

Lees meer

Ontvang mijn e-book met 51 stress tips gratis!